ТРЕНИРОВКИ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ

Автор: admin 10 ноября 2012

Тренировки по боксу у большинства прочно ассоциируются с физкультурным залом, оборудованным дорогостоящим специальным инвентарем. Но многолетний опыт клуба демонстрирует возможность организации полноценного тренировочного процесса на свежем воздухе практически в любых условиях.
Заслуженные тренеры, авторы многочисленных методических работ по боксу А.Г. Харлампиев и К.В. Градополов в разработках по организации школы бокса (журнал «Физкультура и спорт», 1934 г.) рекомендовали: «...место для занятий школы необходимо выбрать светлое, свободное, лучше на воздухе...» .
Несмотря на то, что уличные тренировки в большей степени насыщают организм кислородом, укрепляют иммунную систему, снимают стресс и способствуют «сжиганию» жировых отложений, с наступлением зимы у многих возникает желание перенести занятия в отапливаемое помещение. Проведение тренировок по боксу на свежем воздухе в холодное время года, особенно в зимние морозы, у многих атлетов вызывает ряд возражений. Обычно приходится сталкиваться со следующими аргументами против организации уличных тренировок в зимнее время:
1. Существенное изменение свойств инвентаря, не позволяющее полноценно тренироваться (попросту говоря, перчатки, шлем и мешок «дубеют» на морозе).
2. Необходимость использования теплой одежды, сковывающей движения.
3. Высокий риск простудных заболеваний, переохлаждения и обморожений.
Наш опыт показывает несостоятельность вышеперечисленных возражений.
Сразу отмечу, что эластичность инвентаря из натуральной кожи на морозе меняется, по крайней мере, не в такой степени, чтоб оказать существенное влияние на тренировочный процесс.
Риск переохлаждения, обморожения и проблемы использования теплой одежды целесообразно рассмотреть вместе. Что касается непосредственно тренировочного процесса, то занятия такими чисто зимними видами спорта, как коньки, беговые и горные лыжи проходят именно на свежем воздухе. А ведь занятия боксом по своему воздействию на организм тренирующегося принципиально не отличаются от занятий любыми видами спорта, связанными с аэробными нагрузками и требующими высокой координации. Под воздействием нагрузки общая температура тела поднимается, и поэтому при условии непродолжительного отдыха между раундами (достаточного только для восстановления дыхания), необходимость в значительном утеплении отпадает.
Комбинация куртки (костюма) из мембранной ткани, флисовой поддевы (при сильных морозах) и термобелья позволяет эффективно отводить влагу от тела в процессе тренировки и при этом надежно противостоять ветру и влажному снегу, что позволяет тренироваться в любых погодных условиях. Боксерские перчатки и правильное (не чрезмерно тугое) бинтование эффективно защищают кисти рук не только от чрезмерных ударных нагрузок и осаднений, но и от обморожений. Единственно, необходимо подобрать обувь по погоде. Риск переохлаждения во время тренировки полностью нивелируется соблюдением вышеперечисленных требований к тренировочной одежде и правильным тренировочным режимом. Для исключения переохлаждения по окончании тренировки желательно иметь дополнительную поддеву или сухую сменную одежду. Следует отметить, что ни одного случая переохлаждения и, тем более, обморожений при клубных тренировках даже в самый сильный мороз зафиксировано не было.
Теперь рассмотрим так называемые «простудные заболевания». Они относятся к группе острых респираторных инфекций (ОРВИ) и вызываются вирусом гриппа, парагриппа, риновируса, респираторно-синцитиального вируса, аденовируса и других (описано более 200 видов респираторных вирусов). Их объединяет то, что основу заболевания составляет острое катаральные воспаления верхних дыхательных путей, при неблагоприятном течении осложняющееся вторичным бактериальным инфецированием. Заболевание ОРВИ происходит в результате заражения воздушно-капельным путем. Источником инфекции является больной человек. Риск заражения ОРВИ значительно выше в закрытых помещениях и местах массового скоплении народа. Таким образом, вероятность заражения в спортивном зале многократно выше, чем при зимних тренировках на свежем воздухе.
Наблюдение за состоянием здоровья спортсменов клуба в течение нескольких сезонов показало низкую заболеваемость ОРВИ среди тренирующихся на открытом воздухе в зимний период времени, даже в сильные морозы.

кандидат медицинских наук Канаев С.П.


К этой записи комментариев нет. Вы будьте первым.

Вы должны авторизоваться, чтобы оставить комментарий